Používá se pro stravování s malým průměrem paraboly. Na těchto desek množství jídla bude vypadat vizuálně.
Před jídlem vypijte sklenici obyčejného, minerální může být, ale ne sody. To naplní žaludek, a máte zaručeno, že jíst méně.
Pokud jídlo není ve spěchu. A vzít si krátkou pauzu při změně jídla. Za prvé, druhé, jíst, budete tahat dezert? Počkejte, poslouchat své tělo. Nasycení nenastane okamžitě. A možná, že po několika minutách si uvědomíte, že není hlad, a jako dezert máte a nechcete sledovat.
Banální rada, která, kupodivu, opravdu funguje. Jezte malé, nepatrné části, ale až pětkrát denně. Přejídání v tomto přístupu k výživě není ohrožena. Hladina cukru v krvi je konstantní a hlad - velmi mírný.
Zkuste přijít na dietu. Jídla by měla být naplánována ve stejnou dobu. V tomto případě je tělo zvykne na nepřetržitý tok kalorií a nesnaží se zdržovat "v záloze".
Jídla by měla být vyvážená - další "jedinečný" poradenství. Snažte se udržet po celý rok na vašem stole se zúčastnili i zeleniny a ovoce a luštěniny a obiloviny. Kromě všech druhů vitamínů a stopových prvků v těchto potravin s vysokým obsahem vlákniny. Mimochodem, ovoce a zeleniny - to je velký "sousto" v případech, kdy se stává nesnesitelný hlad, a před večeří je ještě daleko.
Zelený nebo červený čaj s kapkou mléka, nízkotučné jogurty - skvělý způsob, jak tlumit pocit hladu. Kalorie v těchto nápojů málo, ale pomáhají relaxovat a usnout.
Vyhněte se zákusky, kde cukr a tuky patří k sobě. Například, koláče nebo pečivo s krémem. Ale pamatujte si, jak dobře jablka, pečené s trochou cukru a másla!