Bojíte se o soumraku, kolem cukrářských útvary v obchodech se zavřenýma očima, ale opět porouchá a naplnit ledničku Salám kuřecí stehýnka a koláče. Jak porazit pocit hladu? Jak najít "humánní" způsob, jak oklamat tělo a občerstvení tak, že jídlo není našel útočiště na stehnech a hýždích?
Za prvé, dostat se dohromady a nepropadejte panice. Hunger - je to přirozené, nemusí mít strach z večerního občerstvení, mohou být v bezpečí na obrázku, pokud víte, co můžete jíst.
Je-li dlouhé přestávky mezi jídly si s sebou velmi těžké, jíst častěji, například, 5 krát denně, ale zároveň snížit porce. Vzpomeňte si na pravidlo kardinální - vždy snídani, to povzbudit vás na celý den. Pokud není absolutně žádná chuť k jídlu v dopoledních hodinách, nasnídat později, v době oběda. V žádném případě nenechávejte všechny nejvíce výživné a dietní strava na večer na večeři. Je žádoucí, aby večeři nejpozději 5 hodin před spaním.
Docela nemožné vyhrát chuť k jídlu, může být uveden na chvíli spát. Například, čistit si zuby, když máte pocit, neodolatelné nutkání podívat se na holodilnrk před spaním. Hodinu a půl to pomůže.
Snažte se udržet dům provokující potraviny: bonbony, limonády a jiné dobroty. Samozřejmě, že pokud rodina má děti, je velmi obtížné. Zkuste nahradit sušené ovoce sladkost. Například, místo toho jíst sladkosti sušené meruňky - a ona je sladká a užitečné.
Při bodavá bolest z hladu se snaží pít malé doušky teplé vody s citronem. Tento recept je vhodný pouze pro ty, kteří mají problémy s žaludkem. Chcete-li závratě sladké, přidejte malou lžičku medu.
Pokud se po večeři vzal velmi málo času, a už jste vytáhli ledničku, pak můžete pít jogurt nebo jíst jablko, ale vždy spolu se semeny - jsou bohaté na jód. Otupit pocit hladu a na chvíli pomoci odvar z petržele: malá parta petržele, aby sklenici vařící vody. Pijte malé doušky.
Hoď špatné návyky jako semena večer na gauči sledováním televize. Člověk by si myslel, že je to maličkost, ale tělo si to nemyslí, a ve skutečnosti jíte znovu, a bezmyšlenkovitě a nevědomě.
Pokud se budete držet dietu a zhubnout, visí v kuchyni jeho nejúspěšnější snímky a fotografie urostlý, tónovaný dívky v plavkách. Pokaždé, když budete chtít, aby se v noci zničující útok na ledničce, bude krásy vyčítavý pohled na tebe, formuláře a talíř s dortem v ruce.
Snažte se bojovat s chutí silou: chtěla jíst sladkosti - ležet na zemi a dělat cvičení pro abs, zatímco myšlenka na sladké není odpařit.
Boj o zdraví, o napnutý postavu bez tuku, protože jak se říká, tulák shromažďuje žádný mech. Pamatujte, že váš pas centimetrů záleží na vás.