Příjem první. Jíst
Důvodem pro bodavá bolest z hladu, zničující pro chladničky a vaše stavu mysli, spočívá ve velikosti žaludku. Možná je to trochu protáhl kvůli svým špatným stravovací návyky. Ale je to opravitelný.
Začněte jíst častěji. Například, 5-6 krát denně, ale velmi malé části. S takovými častých jídel nemáte čas se dostat hlad mezi, a jíst bude mnohem méně. Odstraňte ze svého jídelníčku "junk food" - ořechy, chipsy, sušenky, bonbony a podobně. Nemají potlačit hlad, ale jen rozněcuje chuť k jídlu.
Přijetí druhého. Pít
Pít vodu. Zkuste při útoku hladu, aby se pár doušků minerální vody. Můžete si všimnout, jak se vaše chuť k jídlu okamžitě ustoupí. Ujistěte se, že vypít sklenici vody před jídlem. To umožní, aby jíst o něco méně.
V případě, že útok hlad předjel před spaním, pak nalít zelený nebo černý čaj. Hot kapalina uklidnit žaludek a vytváří pocit sytosti. Za malou chvíli, ale to stačilo chytit spánku.
Příjem třetinu. Dýchat
Aromaterapie - skvělý nástroj pro uklidnění bodavá bolest z hladu. Některé éterické oleje mají schopnost zkrotit chuť k jídlu. Patří mezi citrusové oleje, skořice, máty. Mohou být přidány do vanu použít k ochucení nebo jednoduše inhalovat přímo z láhve. Chtěli byste koláč nebo sendvič? Přineste láhev oleje do nosu, trvat několik nádechů a touhu zmizet.
Samozřejmě, potlačení chuti k jídlu - ušlechtilý a obohacující. Stejně jako v každém případě, hlavní věc zde - bez fanatismu. Poté, co anorexie neurosa nikdy nespí.