1. Nejdůležitější je vytvořit "vzájemné porozumění" mezi žaludkem a mozku signály, že je čas k jídlu. Budete potřebovat znalosti kalorického příjmu potravy a logicky zdůvodnit každé jídlo a každý svazek. V žádném případě nemůže sedět u stolu nudy, nebo uvažovat o jídlo kompletní zajímavé povolání.
2. "přelstít" žaludek a mozek. Toto snížení porce. Můžete použít malé talířky, zákusek a dokonce i lžičky. Maximum úsek jídlo, velmi pomalu žvýkat pečlivě. Tento trik umožní nasytit tělo méně jídla.
3. "Deception". Uložení část objemu, ale i postupné snižování energetické hodnoty. Přidání ke stravě zeleniny, ovoce, tvaroh, libové ryby, kuřecí maso. Tam je takový pojem jako "dobře živený hladu" - využití zeleniny v syrových a vařených - řepa, mrkev, zelí, salát - je jich méně než deset kalorií na 100 g, ale tak dlouho trávit vláknitého produktu žaludek tolik práce, a netrval vyžaduje jídlo.
Existují i další triky a tipy, použití, které pomohou k dosažení požadovaného výsledku: Aby se tomu zabránilo hladovění techniky by měly být malé, ale časté, s intervalem 3-3, 5 hodin (nezaměňovat s občerstvením a kusochnichestvom). Nikdy si vybrat jídla, nakupování, objednávání v kavárnách, restauracích s opravdový hlad - taková volba by byl "velký" a po částech a kalorií. Pamatujte si, že sklenice vody před jídlem pomůže snížit množství jídla, ale pít při jídle se zředí žaludeční šťávy. To bude komplikovat trávení, bude žaludku trvat jen nejrychleji stravitelné prvky - tuků a sacharidů, ostatní šli na odpad, ale velmi brzy "říkat" master, že zase hlad.
Možná, že v prvních dnech bude nepříjemné, cítil prázdnotu, která musí být okamžitě vyplněn s jídlem. Je pravidlem, že trvá 2-3 dnů a v těchto dnech bude vyžadovat disciplínu a projev vůle. Velmi brzy se vrátí k normálu a stane zvyk jíst správně.