Postupně snižovat podíl potravin. Není třeba, aby okamžitě mít 4 krát méně - bude trápit silný pocit hladu. Postupně si zvyknete na to, a vaše chuť k jídlu bude mírnější. Pro usnadnění boj s přejídáním, jíst často, ale málo.
Bezprostředně před jídlem vypít sklenici šťávy nebo zeleného čaje. Liquid bude část žaludku, a proto se jíst hodně z vás nechápu. Ale ne zapít jídlo s vodou, protože by to mohlo vyvolat rozvoj žaludku. Žaludeční šťávy se zředí, což vede ke snížení výkonu v žaludku.
Jsem rád, že snížení chuti k jídlu a otruby. Jezte po dobu 30 minut před jídlem několik lžic oloupané otruby a pít vodu, nebo s nízkým obsahem tuku jogurt. Je možné, že tam je touha projít vůbec, a budete mít možnost, aby se zdržela jídlem, nebo dokonce z přejídání. Otruby jako příznivý účinek na gastrointestinální trakt, židle se upraví, a toxiny jsou vyloučeny, čímž se sníží hmotnost.
Během dne, jíst ovoce, pokud trpíte hladem. Získáte trochu kalorií, takže se nemusíte dosáhnout těch kil. Jíst banány, hrozny, jablka, hrušky, broskve a jiné ovoce. Ale z citrusových plodů vzdát, protože obsahují vitamín C, který vyvolává chuť k jídlu.
Pokud jednáte s vlastním obžerství nemůžete, odkazovat na endokrinologa. Je možné, že budete mít léky, které kontrolovat chuť k jídlu. Vezměte doplňky zbytečné, protože ne vždy pomoct, a často způsobit nenapravitelné škody na zdraví. Samozřejmě, že jsou přírodní produkty, ale jejich přijetí by se měli poradit s odborníkem.