Správná výživa by měla být frakční. Chcete-li normalizovat váš metabolismus, je třeba naučit tělo pravidelně jíst. Rozbít svůj jídelníček 5 krát denně a držet na stejné rutiny. Frakční síla dobře odpovídá přirozené biologické rytmu.
Nezanedbávejte snídani. Pokud se v dopoledních hodinách nemáte chuť ani čas vařit, zkuste se předem připravit na něco snadné. Koneckonců, snídaně doplní zásoby energie plýtvání během spánku, a pomáhá tělo probudit.
Naladte pitný režim. Pokud nemáte kontraindikace, a ledviny a další orgány fungují dobře, vypít až 2 litry tekutin denně. Ale tato částka je nutné dávkovat, takže nést malou láhev vody a postupně zničit mezi jídly.
Preferovat světlo, nízkokalorický potraviny, a držet se, v sestupném rozsahu energetickou hodnotu pro daný den. Například, pokud jste chtěli jíst cokoli mastných nebo sladký, pak to udělat lépe v ranních hodinách. Ve večerních hodinách, se omezovat na libové maso nebo ryby na vařený, zeleniny a ovoce.
Vzdát nádobí, které obsahují velké množství různých složek. Pro zpracování salátů a polévek složitý trávicí systém je obtížné určit, jakmile všechny potřebné enzymy. A v jejich nepřítomnosti se metabolismus postupně rozebrat. Zdržet se jíst potraviny, které obsahují konzervační látky a jiné chemické prvky. To platí zejména gazirovok a konzervy.
Ujistěte se, že vaše jídlo bylo vyrovnané. Jíst dostatečné množství bílkovin potravin, sacharidů a vlákniny. Zahrnout do svého jídelníčku potraviny bohaté na stopové prvky, vitamínů a dalších živin.