Aby se zabránilo skutečný pocit hladu, snažte se přeskočit jídla. Trochu, ale jíst snídani - to na oběd nepřetěžujte hladové žaludeční přebytek potravin. Pokud nemáte čas na povečeřet, vynutit sami změnit plán, nebo v průběhu dne, kdy jste se nasytit tělo přišlo do ruky sušenky, čokoládu, sladkosti, atd, a při večeři zase jíst příliš velké riziko. V případě akutního záchvatu tohoto hladu, nosit něco užitečného a výživné jogurt, ořechy, sušené meruňky, vařené vejce, ovoce, atd
"Nervózní" hlad je obvykle spojována s únavou, zklamáním, vzrušení, zažívá stres. Pokud jste zahlceni s negativními emocemi, vysoká pravděpodobnost akutní potřeba něco, co "chytit". A jistě chtít použít něco chutné, chutný, škodlivý, sladké. Takže, váš mozek vysílá impulzy z hladu, ale když se ochladí jeho nadšení a uklidnit trochu, se ukazuje, že je třeba na jídlo jako takové, no.
Chcete-li se cítit ten či jiný druh hladu, odborníci na výživu dát jednoduchými pravidly.
Káva probouzí chuť k jídlu. Vzdát cukr v nápoji - takže máte pocit, bohatou chuť a aroma na první pohár a nebude zneužívat povzbuzující kávu po celý den.
Hlad zaobleny, pokud žvýkat lžíce sušeného mléka smetany jít, jezte sušené meruňky, nebo data, jádra.
Česnek, ale koření, ale etabloval jako prostředek ke snížení chuti k jídlu. Zápach se lze vyhnout tím, polykání celý stroužek česneku.
Rozhodnete-li se kousnout jablko, dejte přednost zelené odrůdy a jíst ovoce s zrn - jsou také některé udržování otupuje hlad.
Tendence se přejídat při prvním náznaku touhy správné jíst, pít s nízkým obsahem tuku jogurt nebo kefír.
Během dne, pít zelený čaj. Flavonoidy obsažené v něm, zvýšit aktivitu trávicího procesu, podporovat spalování tuků, odložit nutkání k jídlu.
A konečně, po jídle procházce, ale nejdou zdřímnout, nebo sedět v křesle. Kousek odstraňuje pocit sytosti.