Vytvořte nový plán dne, který bude obsahovat častěji, ale menší jídla. Nepřehlížejte snídani, když začne pracovat tělo a metabolismus. Nečekejte na signál hladu k jídlu, protože pak budete tahat žvýkat něco, co není vhodné (koláče, koblihy, pizza, koláče). 3 až 4 hodiny - takový prostor by měl být mezi jídly.
Nezdržujte u stolu po jídle, nebo budete chtít jíst nic jiného. Není třeba jíst ve stoje - v této situaci se zdá být docela prázdný žaludek, a touha ji naplnit kapacity.
Zadejte vaší stravě ovesných vloček - rychle nasytit tělo a obsahují velké množství živin. No a že ovesné vločky se štěpí pomalu, který tlačí vznik hladu. Čas od času může být lehce živena jablko, jogurt nebo jogurt. Appleseed obsahují velké množství jódu, který se drží zpět nutkání k jídlu.
Vypláchnout ústa tinktura máty nebo pít půl šálku vývaru petržel. Tyto nástroje dají zapomenout o hladu po dobu dvou hodin. Dušené švestky a fíky bez přidaného cukru dokonale klidný chuť k jídlu. Vypij to půl šálku před jídlem a ovoce také jíst.
Brambory a fazole rychle zaplní žaludek, zlepšení trávení. Brambory jsou dobré pro pečené nebo vařené ve slupce. Postupně snížit část, která tělo zvykne na novou dietu. Můžete si všimnout, po chvíli, že nasycení přichází mnohem dříve.
Omezte konzumaci potravin, které způsobují chuť k jídlu (káva, všechny akutní a ochrany). Před jídlem vypijte sklenici minerální vody nebo rajčatové šťávy.
Najíst se můžete nejpozději dvě hodiny před spaním. Vaše jídlo by se měl skládat ze zeleniny a kus masa. Aminokyselin našel v mase, aktivovat hormony, které spalují tuk.
Jezte více potravin bohatých na rostlinné vlákniny. Tento hrubý žitný chléb, pohanka a ječmen obilovin, jablka, švestky, mrkev, řepa a zelené cibulky. Stimulují střev. Vlákno zelí zobrazuje přebytek cholesterolu.
Hladem snadno vyrovnat se česnek. Pound tři stroužky této zeleniny a nalít sklenici převařené vody, ale při pokojové teplotě. Po jednom dni infuze je připraven. Vezměte ji na lžíci před spaním. Zkuste spolknout malé stroužek česneku, není likvidní.
Jakékoli zajímavá a vzrušující zážitek umožňuje zapomenout na jídle. Ale pamatujte si, o jeho novou dietu, a nedělají intervaly mezi jídly více než čtyři hodiny, aby se nevraceli potápějící se pocit hladu.