Jíst potraviny s nízkým glykemickým indexem (GI). GI je měřítkem toho, jak rychle se konkrétní produkt zvyšuje hladinu glukózy v krvi. Nejvyšší míra - 100, průměr je 56 + GI, vše pod 55 je nízký index. Jablka, banány, zelenina, luštěniny jsou příklady potravin s nízkým GI. Vydatné hlavní jídla by měla nahradit saláty a ovoce.
Jezte pomalu. Může to znít divně, ale je prokázáno, že potlačuje chuť k jídlu Slow Food, protože to dává čas mozku analyzovat žaludek plný, nebo ne.
Vyberte si potraviny s nízkým kalorie, ale objem. Fanoušci polévek a smoothies jíst méně jen proto, že vypadají více porcí.
Je nutné snížit různé pachy v misce. Je známo, že zápach způsobujících chuti k jídlu. Je to proto, že z nich jíst tolik na dovolenou tabulky a stále ještě prostor pro dezert. Proto je lepší vařit jedno jídlo, spíše než několik.
Není třeba hladovět. Hlad - je největším nepřítelem zdravé stravovací návyky. To vyvolává pocit nedostatku energetických zásob, a člověk jí víc po hladovky.
Sklenice vody před každým jídlem. Protože voda nemá kalorií, to je nejlépe naplněn žaludek, což mozku signál, že je žaludek plný. Tak, chuť k jídlu je ztracen. Tato metoda je nejvhodnější pro lidi, kteří mají již nadváhy a kontrolní chuť k jídlu.
Sejde z očí. To platí psychologické chuť k jídlu, kdy je obtížné odolat pokušení. Není třeba, aby se celou tabulku, nebo ručně nedobrovolně dosáhnout na další kus. Lepší skrýt všechny dobroty, nebo ne, aby si je mohli koupit.
Dobrá nálada. Existuje souvislost mezi serotoninu a snížení chuti k jídlu. Když je člověk nešťastný, ruka sama se rozkládá na chutné sousto k jídlu a pocítit štěstí na chvíli.