Dodržovat určitá pravidla ve stravě. Přísná omezení, ostrý přechod na tuhou stravou, možná, dobrý způsob, jak zhubnout, ale to bude jen zhoršilo problém, nutí vás přemýšlet o tom, potravin ve dne iv noci. Chcete-li se zbavit tohoto zvyku, je důležité, aby postupně změnit své stravovací návyky. Také je třeba, aby se ujistil, že jídlo bylo nejvíce kompletní a pestrá, takže tělo postrádá všechny látky, pro správnou činnost.
Pokud je vaše nabídka se bude skládat z několika malých porcí různých jídel, bude myšlenka potravin navštíví mnohem méně, protože psychicky budete cítit, jako byste jedli hodně. Obecně lidská psychologie hraje důležitou roli v rozvoji těchto špatné návyky, a že narušuje jich zbavit. Například, kromě stravování brání, že je třeba, aby vařit večeři pro celou rodinu, a tam s ostatními, a ne dovolit si občasné řezu. Zkuste přimět své tělo - jíst malé lžičky, pít dostatek tekutin. Máte-li vařit sami, budete mít snazší - nemají doma jídlo navíc, sladkosti "host", když není pokušení, že je jednodušší ovládat své touhy.
Jezte několikrát denně v malých dávkách, takže tělo nemá čas se dostat hlad. Je-li hlad je stále tam, vypít sklenici kefíru nebo jíst jablko. Dobrý způsob, jak oklamat žaludek - sklenici vody.
Myslíš, že pro sebe nějaké zajímavé cvičení, které vám umožní uniknout. Například pokaždé, když je potřeba otevřít lednici, jít na procházku - čerstvý vzduch zmírnit nervové napětí. Obecně trávit více času mimo domov - začnou navštěvovat zájmové kroužky, jít nakupovat, vyberte hobby, organizují výlety do přírody (nepřinášejí piknikové koše s jídlem!). Když je člověk opravdu zajímá něco, přestane myslet na jídlo.
Zacvičte si, při běhání nebo cvičení myšlenku lahodné navštěvovat méně často jako lidé, se zaměřením na fyzickou aktivitu, a pak se budete cítit instalatér a zdravější. První výsledky budou dobrým podnětem pro pokračování zaměstnání, a brzy se chuť k jídlu čokolády nebo hamburger tě opustit.