Za prvé, často jíst, ale postupně. To pomůže kontrolovat chuť k jídlu. Můžete potlačit hlad tím, že stimuluje mozkové centrum odpovědné za chuť k jídlu v malých dávkách.
Za druhé, jíst vláknitých zeleninu. Sytosti vychází ze skutečnosti, že zelí, okurky, špenát mají dlouho žvýkat. Zelenina vytvořit pocit plnosti. Věnujte pozornost dýně, cukety, brokolice, jablka, banány a fazole. Vláknina se nacházejí v různých produktech, se jen rozhodnout, co vyhovuje vaší chuti, sníst své oblíbené.
Za třetí, vzdát ostré slané a tučná jídla, nepít alkohol - to vše přispívá k povzbudit chuť k jídlu. Zkuste pomalu žvýkat. Pocit hladu bez ostrých hran, a nasycení dochází k rychlejší. Nedržte vázu na stole s cookies a sladkosti. Odstraňte všechny nádobí a zbytky jídla hned po obědě.
Snažte se používat specifické drogy, ale neberte toto rozhodnutí samostatně, poradit se s profesionálním lékařem. Tyto problémy jsou řešeny endokrinologa, pomůže to udělat. Udělejte si plán jídel, jíst v určený čas. Tím se usnadní nástup hladu jen v určitou hodinu, budete mít méně snacking.
Důležité a duševní postoj - vytvořit seznam pozitivních aspektů. Například, zlepšit své zdraví, budete mít zdravé pleť, ztratíte těch kil. Snažte se soustředit myšlenky na jídlo. Vezměte si nějaké věci jíst jednou.
Uspořádat opravy nebo přesunout nábytek. Uspořádat kuchyň v šedo-růžové. Gray klidu, nedráždí, snižuje chuť k jídlu. Světle růžová dojem tajemství.