Příjemné emoce, které dává vynikající jídlo, zápasí s pocitem viny. Ve stejné době si člověk uvědomí, že potraviny povznášející na krátkou dobu, a pak to bude zase špatný, a nemělo by tam být jen proto, že z negativních zkušeností. Nicméně, někdy to nestačí zastavit zvyk, lásku ...
Člověk potřebuje uznat a přijmout skutečnost, že jí hodně, protože emocionální stres. Další krok - analýza, co jí. Pokaždé, když člověk myslí: "A nejedí mě, zda ten a tak?! "Měl by on sám sebe ptát:" Opravdu mám pocit hladu nebo reagovat takovým způsobem, co se stalo? »
Můžete se snažit, aby pravidelně položky v "stravovacího deníku" (to je jeden, dojmy před a po jídle, atd.). Takže si můžete dávat pozor na některé trendy ve vaší stravě, jako je touha mít více na pátek, a používat je, aby pochopili, co se skrývá za těmito touhami. Proč se tak stane, je v pátek - ne snad proto, že většina se bude pracovat okamžitě po hlučné společnosti a baví celou noc, a nemáte takovou možnost? Možná, že člověk jí hodně, zejména ve večerních hodinách - protože byl osamělý a znuděný, cítí k ničemu ... S pomocí tohoto deníku je snadnější najít příčinu přejídání.
Někdy se člověk snaží, aby "zavřít" oblíbené problémy s nedostatkem potravin, ne je řešit, ale úleva je jen na krátkou dobu. Je třeba se naučit rozpoznat ty emoce, které jsou "nuceni" mít a začít se s nimi vypořádat zdravějším metod.
Stres a hněv zvyšuje krevní tlak a tep zrychluje. Dýchejte zhluboka, soustředit se na vdechování a vydechování. Snažte se být sám obnovit a sbírat mé myšlenky. Pokud jste se pohádali s někým - napsat na kus, co chcete říct, aby toho muže, a pak se znovu číst, když se uklidnit, a zkuste to znovu diskutovat o konfliktní situace. Poslouchejte svou oblíbenou hudbu. Práce, nebo alespoň jít na dlouhou procházku.
Fyzická aktivita pomáhá v případě smutku a osamělosti. Sportovní zlepšit náladu, což způsobuje uvolňování endorfinů v krvi. Zahrajte si se svým miláčkem, mluvit s někým (alespoň na fórum na internetu), udělat nějaké charitu - pomoci těm, kteří jsou ještě horší.
Pokud je umístit nudy, lepší najít nového koníčka nebo si přečíst knihu (nejlépe, aby to pravidlo číst, například, na půl hodiny denně). Nezapojujte se do několika dalších prací v souběžně s jídlem. Neustále připomenout si, že víte, jak se rozptýlit a pobavit různými způsoby - a to nejen s jídlem!