Nenechte být vyhrazeno pro budoucí použití různé dobroty. Chcete-li potěšit váš žaludek další lahůdku, koupit v malém množství, jak se říká občas. Pak záměr opět podívat do ledničky a vyprázdnit zmizí sama od sebe.
Uvařit večeři porce. Absence aditiva eliminuje pokušení pochrevougodnichat. Tendence vybrat nízkokalorické potraviny úplnost nebo spálit přebytečný obdržel energické sporty.
Nenechte postavit sami přísné požadavky, například nejíst po osmnáct hodin. Zvažte náklady na energie za den a vyhoštění čas jít do postele. Koneckonců, bude úplně prázdný žaludek způsobí mnoho kulinářských fantazií, která bude bránit rychlému usnul. Ideální čas na večeři 2-3 hodiny před spaním.
Pokud večeře oznámil definitivní -, ale tam je nesnesitelně chtějí, se snaží oklamat žaludku Sýr nemastný, mrkev, švestky, banány, sušené ovoce. Vytvořené v procesu štěpení glukózy účtuje určité množství energie a eliminovat hlad.
Pokud chcete, sladký večer, nahradit cukr s medem, čokoládou - sušené ovoce, data, ořechy. Ve spojení se zeleným čajem, dokonale naplnit prázdnotu v žaludku, zbavit hladové dunění a rozveselit.
Zabij vaši chuť k jídlu před spaním pomáhá šálek jogurtu. Tento nápoj je nejen splňuje hlad, ale má také příznivý vliv na střevech. Pravidelná konzumace kefír zlepšuje pleť, pokožku, obnovuje mikroflóru.
Potravina jíst ani skromné množství, přinese pocit plnosti, je-li žvýkat do kapalného stavu. Proto každý vychutnat občerstvení. To vám pomůže překonat chuť k jídlu.