Rozdělte denní jídlo často po malých dávkách. Je lepší jíst méně, ale často, například, 5-6 krát sedm-osmnácthodiny ranních. Malé části uspokojit hlad bez prodlužování žaludek.
Pijte hodně tekutin
Vyplňte žaludek sklenici vody, neslazeného čaje, bylinné odvary nebo sušeného ovoce kompotu může otupit pocit hladu.
Optický klam
Existuje jednoduchý způsob, jak oklamat sami. Užití jídla vyplnit malý talíř, dát nějaké jídlo, jíst prostě nedějí, a pocit hladu je pryč.
Vliv barev
Poslední výzkum výživu ukázaly, že barvy jako oranžová, červená a žlutá podvědomě schopen vyvolat chuť k jídlu u člověka, takže byste se měli snažit, aby se zabránilo používání těchto barev na pracovišti nebo v domácí kuchyni.
Koření "ne"
Pokud nechcete odstranit ze stravy horké omáčky a koření, které zvyšují chuť k jídlu (hořčice, feferonkou, adjika, různá koření), vypořádat se s otravným pocitem hladu bude obtížné.
Čerstvý vzduch
Vědci nedávno ukázaly, že provádění krátkou životností procházky na čerstvém vzduchu, může osoba otupit pocit hladu. Zdálo by se, naopak, po zatížení bude chtít jíst, ale tělo se nasytí kyslíkem a využití potravy může pohybovat. Stává se, že neexistuje žádný způsob, jak chodit, pak stačí otevřít okno.
Dopad vůně
S pomocí některých vůní můžete také porazit vaši chuť k jídlu. Například, vůně vanilky či skořice přeruší hlad. Nyní prodal skořice a vanilky hole - nákup a očichat jednou nutkání k jídlu. Pokud jste nenašli hole, koupit speciální vonné svíčky.
Lidové léky
Existuje mnoho populárních receptů s cílem svrhnout chuť k jídlu. Například ve sklenici teplé převařené vody, užívat 1 lžičku medu, zmáčknout poloviny citronu, rozruch a pití v malých dávkách. Den po vypití 3-4 sklenice nápoje, můžete nasytit tělo potřebné mikroelementy a nebude mít akutní pocit hladu.