Vůbec ne. Nízkotučný jogurt, tvaroh, jogurt a další mléčné výrobky nemohou být použity po celou dobu, a to zejména ve velkých množstvích. Skutečnost, že tuky, které vstupují do trávicí systém potraviny, mozek vyšle signál nasycení. Pocit hladu zaobleny v průměru 3-4 hodin.
Příjem méně složek tuku, tělo začne starat o doplňování energie mnohem dříve - po 30 - 40 minuty. Muž jí novou várku "light" jogurt, pak další a další. A stále více "kousnout", tím více kalorií tělo přijímá.
Kromě toho, s nízkým obsahem tuku potraviny méně chutné než jejich plnohodnotné protějšky. Výrobci "zlepšit" složení lite verze sladidel, aromatických syntetických přísad a umělých barviv. Většina z těchto složek jsou bezpečné pro zdraví.
Mýtus druhý: "koláč může být low-kalorie"
Opět platí, že výrobci trik. Namísto obvyklých živočišných tuků, jako je máslo, zavádí do formulace levnějších náhražek. Velmi často se používá palmový olej, zeleninový krém, vaječný prášek. Tato aditiva snižují celkovou energetickou hodnotu pečení, ale nedělají to užitečné. Zasahují s vstřebávání potravy, zpomalit přirozený metabolismus a vyvolat onemocnění gastrointestinálního traktu.
S nízkým obsahem kalorií sladkosti skutečně obsahují velké množství jednoduchých sacharidů. Split, rychle zvýšit hladinu cukru v krvi. V tomto okamžiku, je tělo pod útokem hladu. Po kus "dietní" koláč je obtížné odolat touhu mít čtvercový jídlo.
Mýtus třetí: "Nejužitečnější nízkokalorické potraviny - ovoce a zelenina"
S tímto tvrzení může být částečně souhlasit. Mnoho plodů, opravdu, mají nízký obsah kalorií, ale obsahují spoustu užitečných vlákniny. To znamená, že část salát z čerstvých okurky a rajčata "váží" pouze 25 kalorií.
Bez omezení mohou jíst nějaké zelené, sladké (zvonek) papriky, špenát, chřest, třešně, citrusové plody, atd Ale avokádo, banány a sušené ovoce je lepší zařadit v nabídce každý den. Tyto rostlinné potraviny jsou kalorií velmi vysoká, například, průměr banán - asi 100 kalorií.
Ti, kteří chtějí zhubnout pro ovoce a zeleninu, ne "sedět" na mono-dieta. Velké množství šťavnatého ovoce konzumaci bez živočišných proteinů a sacharidů může vést k střevních poruch a žaludečních potížích.
Mýtus čtvrtý: "Maso nízkokalorická"
Ne všichni. Dietní odrůda je králík, hubený část kuřecí, krůtí, hovězí, telecí. Velmi užitečné vnitřnosti.
Pro zachování nutriční hodnoty masa a přidat další kalorií misku, musí být podrobeny tepelnému zpracování správné. Nejlepší volbou - dušení, vaření, pečení, vaření v páře. Zdobíme dobře sloužil čerstvý zeleninový salát nebo těstoviny z tvrdé pšenice. Jakékoli "výzdoba" nádobí omáčky, omáčky, sýry, atd kalorický příjem zvyšuje několikrát. Neméně nebezpečné pro hubnutí a maso kombinaci s alkoholem. Poslední zvyšuje chuť k jídlu a urychluje proces trávení potravy.
Mýtus pátý: "sycené nápoje" light "- dietní výrobek"
To je velmi rozšířený omyl. Nápoje plynu by měly být v zásadě omezeny a vyloučeny ze stravy stravy úplně. Po přečtení složení kapaliny v krásné láhvi s nápisem "0 kalorií", budete muset dávat pozor na základních složek.
Oxid uhličitý, který dává tyto "magické" bubliny nejen přidat několik dalších centimetrů v pase, ale také způsobit zvýšenou nadýmání a pálení v žaludku. Kyselina, nejčastěji používán jako konzervační činidlo, ničí zubní sklovinu. Ve vůni velkoryse přidané zvýrazňujících a umělá barviva mohou vyvolat závažnou alergickou reakci. Kromě toho, místo aby výrobci přírodního cukru využít své chemické náhražky, které stimulují žízeň a chuť k jídlu.