Také se ujistěte, že budete jíst. Doporučuje se držet příjmu kalorií v 1500-1800 kalorií denně. Užitečné půst dny, ve které můžete jíst potraviny kalorický ne více než 800 kalorií.
Ve vašem těle by měla jednat sacharidy, bílkoviny, tuky a vlákninu. Hlavní věc, že jídlo bylo dáno. Sacharidy jsou užitečné a škodlivé. Zdraví škodlivý - nejchutnější. Sweets, pečivo, zmrzlina - všechny nepřátele svou štíhlou postavu. Jezte obiloviny, ovoce, zeleninu a med. Tyto potraviny jsou tráveny pomalu a dávají pocit sytosti. Tuky také nutné v těle, ale v menších množstvích. Vyznačující se tím, rostlinný tuk je užitečnější než zvíře jako cholesterolu obsažené v živočišných tuků, snižuje délku života. Pokud jde o protein, to je velmi důležité pro snížení hmotnosti. Koneckonců, neumožňuje přeměnu sacharidů na tuk. Pro zpracování bílkovin potraviny ponechává hodně energie.
Fiber dokonale čistí tělo, čímž se vytváří pocit sytosti. To je v ovoce, zelenina, luštěniny, ořechy, semena a obiloviny.
Jistě, pokud se diverzifikovat své nabídky, není jen polotovary a konzervy, můžete přinést vaše tělo vrátí do normálu. Hojnost ovoce a bobule zabije touhu po čokolády a jiných sladkostí.
Pokud jde o nápoje, je třeba vodu udržovat stabilní váhu. V den k pitné 2, 5 litrů. Pít čaj, džusy, mléčné nápoje, minerální voda. Nezneužívejte kávu a sody.
Nesprávná strava vždy vede ke snížení nadváhy a žaludeční problémy. Jezte vyváženou stravu, počítat kalorie a dodržovat dietu. Pak se váha nikdy nebude problém.